超簡単鶏ハム!炊飯器に入れるだけで作れるしっとり鶏胸肉のハムの作り方

ダイエット料理

どうも、しょうちです🐒

 

 

 

 

 

 

超簡単鶏ハム!炊飯器に入れるだけで作れる

しっとり鶏胸肉のハムの作り方

 

 

 

 

 

 

皆さんに質問です!

 

 

 

鶏胸肉って言われるとどんなイメージですか?

 

 

低カロリー高タンパク。

 

パサパサしている。

ダイエットしてる人がよく食べている。

 

コンビニのサラダチキン。

そうなんです。

 

 

 

 

鶏胸肉って、ダイエットの時には必須な食材で、ほとんどの人がパサパサしていると言うイメージが強く頭にこびりついているのです。

 

 

 

ダイエット中食べるものがなくてしょうがなく、パサパサしているけど食べていると言う方が多い気がします。

 

 

 

 

そんな鶏胸肉をパサパサとは無縁な、しっとりとした仕上がりになる調理法をご紹介したいと思います!

 

 

 

 

しかも、めっちゃ簡単に作ることができるので、お家で試してみてください!

 

 

 

用意するもの

 

  1. 鶏胸肉
  2. コショウ
  3. お好きなハーブ
  4. 炊飯器

 

なんとこれらがあるだけで、簡単に作ることができます。

 

 

炊飯器が家にないよー

 

 

って方、、、、、

 

 

今回はごめんなさい。

 

 

 

いつか炊飯器を使わない方法もあみだしたいとおもます。

 

 

 

 

 

作り方🍳

 

まず、鶏胸肉に包丁を入れ、魚の開きのような形に薄くのばします。

 

 

こんな感じ。

 

 

真ん中から包丁を入れて、両サイドに開くか

 

 

端から真っ二つにするようにして、ギリギリで止めるか

 

どちらでも大丈夫です。

 

薄く伸ばすことができたら、包丁かフォークで叩いて、薄くのばしていきましょう!

 

 

これで、大きい一枚の鶏胸肉の完成です!

 

 

 

 

次は

 

その鶏むね肉に味をつけていきます!

 

両面に、塩、コショウ、お好きなハーブで味をつけましょう!

 

 

塩は、少し多めに振っておくのがいいと思います。

 

 

 

 

次の工程🏃‍♂️💨

 

 

先ほど味をつけた、 胸肉をくるくると [バームクーヘン] のように巻いて、ラップで固定しましょう!

 

こんな感じです!

 

 

 

しっかりと味を染み込ませたい方は、ここから一晩置いておくと更に美味しくなって、バッチグーですね🌝

 

 

 

次の工程🏃‍♂️💨

 

 

先ほどの、くるくる鶏肉ラップにアルミホイルを上から巻いて、炊飯器に放り込みましょう!!

 

 

 

そこに、沸かしたお湯を加えて、炊飯器の保温ボタンを

 

 

 

ぽちっ

 

 

 

 

 

 

これであとは、1時間放置しておきましょう!

 

 

 

このあいだの時間は、自由時間です!

 

 

部屋の片付けをしてもよし!

 

 

お風呂に入るのもよしです👍

 

 

 

 

 

そして、1時間後、、、、

 

 

 

 

 

 

いい感じですね😋

 

 

 

これをいい感じにカットすると、、、

 

 

 

 

 

 

 

しっとりプルプルな、鶏ハムの完成です❗️

 

 

 

 

うまそう。

 

 

 

まとめ

 

今回は、炊飯器で簡単に作ることのできる、鶏ハムを紹介させていただきました!

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

ぜひ、新食感の鶏胸肉を味わっていただきたいです😳

 

 

 

炊飯器さえあれば、簡単に作ることができるので、おすすめです!

 

 

 

では!

 

 

あ!

 

 

 

インスタグラムも頑張っているのでよかったらみていってください❤️

 

 

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しょうち

大阪から宮崎県に移住し農業について
勉強しています。
趣味は音楽を聴くことや洋服を買ったりすることですd( ̄  ̄)

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