どうも、インスタグラムでダイエット飯を作って食べていたら４キロ痩せてしまったしょうちです🐒
今回は、１ヶ月間instagramで紹介したダイエット飯を食べ続けたら『−４kgも痩せてしまった』
というダイエット飯を皆さんに紹介したいと思います。
基本的にインスタに乗っている内容を深掘りしていく形となるので、軽く見たいなという方はInstagramの方をご覧ください！
人気NO.１投稿
『夏に向けてダイエット』１ヶ月で４kg痩せたダイエット飯を紹介❗️ボヨボヨお腹を撲滅しよう
今回、僕が紹介するダイエット方法は、ストレスフリーを一番大事にしたいと思っているので、よかったら参考にしてみてください！
インスタグラムの投稿から抜粋して紹介していきますね🏃♂️💨
鶏胸肉のサラダボウル
このサラダボウルは、簡単に作れる＋低カロリー高タンパクの料理で、ダイエットにオススメです！
最近糖質制限ダイエットが、流行っていると思うのですが低糖質ダイエットは、一気に痩せるけど、リバウンドしている人が多い気がします。
このサラダボウルの味付けは、シンプルな塩、オリーブオイルにしてあります！
ドレッシングなどをかけて食べても良いのですが、ドレッシングに糖質が多く含まれているものもあるので、注意が必要です！
さっぱりレモンゆでどり
このメニューは、暑い夏でもしっかりと栄養やタンパク質を取り入れて欲しいなと思い考えたメニューです❗️
鶏胸肉を茹でてレモンと塩で漬けておくというシンプルなもので誰でも簡単に作ることができると思います。
この料理でパプリカを使っているのですが、糖質制限されている方は他の野菜に変えてもらっても大丈夫なんですがパプリカは、レモンよりもビタミンCが多く含まれており、糖質制限ダイエットをしていないのであれば積極的に食べて欲しい野菜ですね！
また他の記事で、野菜についても紹介しますね♪
玄米のクリーミーリゾット
この料理は、糖質制限ダイエットをしている方にはあまりオススメできないのですが、長期的にダイエットを心がけている方にすごくオススメです。
白米ではなく玄米に変えることによって、食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く体に取り入れることができます。
僕が一番大事にしたいのは、健康的に痩せることなので、ぴったりの食材です！
ただしスーパーなどでなかなか玄米などが売っていないのが欠点ですね😅
まとめ
いろんなダイエット法がありますが、色々やってみて自分にあった方法を見つけるのが一番だと思います。
あ、また食べてしまったなどの罪悪間などが一番健康的ではないと思うので、本当に無理はしないでくださいね！
糖質制限ダイエットも最近は流行っていますが、過度にやりすぎると体を悪くしてしまうケースもよく聞くので体に少しでも異変を感じたら、すぐに栄養いっぱいのご飯を食べてください！
では！良いダイエットライフを送りましょう🏃♂️💨
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